Çatlakların neden oluşuyor?
Çatlaklar, vücudunuz cildinizden çok daha hızlı ve yakalanması cildiniz için zor olan bir oranla genişlediğinde ortaya çıkar. Cildinizin yüzeyi altındaki elastik lifler kopar ve çatlaklar oluşur. Hamilelik boyunca çatlak oluşan en yaygın iki bölge göğüs ve karındır. Çatlaklar kolların üst taraflarında, kalça ve uyluklarda da görülebilir. Çatlaklar mor ve kırmızı çatlaklar olarak başlar ve hamilelikten sonra yavaş yavaş solarak gri veya beyaza döner.
Dünyadaki kadınların tahmini % 90’ında 6 ya da 7 ay sonra çatlaklar oluşur. Genetik özellikler de çatlaklarınız oluşup oluşmayacağı konusunda belirleyici bir rol oynamaktadır. Bu yüzden, eğer annenizde hamileliği esnasında çatlaklar oluşmuşsa, yüksek olasılıkla sizde de olacaktır.
Çatlakların rengi de kişisel cilt renginize göre değişir. Eğer daha açık bir cilde sahipseniz, çatlaklarınızın daha çok pembemsi olması muhtemeldir. Daha koyu renkli cilde sahip kadınların çatlakları kendi cilt renklerinden daha açık tondadır.
Hamileliğinizin gelişim hızı da çatlakların oluşup oluşmayacağı konusunda belirleyicidir. Bununla birlikte, çatlakları tedavi edecek ya da görülmelerini durduracak kanıtlanmış bir yol mevcut değildir. Neyse ki, çatlakların rengi daha az fark edilebilir bir tona dönüşerek solar. Son üç aylık dönemde bile daha az fark edilebilir olmalarını sağlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Anahtar yeterince erken harekete geçmektir.
Hamilelik boyunca çatlakları nasıl önleyebiliriz? Sağlıklı bir yaşam sürün
- Cildi besleyici bir diyet yapın
Muhtemelen, bebeğinizin yeterli besleyici öğeleri ve vitaminleri almasını garanti altına almak için dengeli bir diyetle beslenmeye başladınız. Siz bu beslenme programına uyarken, cildinizin sağlığını iyileştiren ve cildinizin esnekliğini arttıran gıdaları diyetinize ekleyin. Bu, cildinizdeki çatlakların oluşumunu engelleyecektir. Aşağıdaki gıdaları diyetinize ekleyin:
- Cildinizi korumaya ve beslemeye yardımcı olacağı için antioksidanlar içeren paketlenmiş yiyecekler. Bunlar çilek, yaban mersini ve ıspanak gibi sebze ve meyve olabilir.
- Cildinizin hücre zarını koruduğu için E Vitamini açısından zengin gıdalar. Kara lahana, brokoli, avokado, çekirdek ve kuruyemişler yiyin.
- Cildinizin dokularını onaracağı için A Vitamini açısından zengin gıdalar. Kırmızı dolmalık biber, tatlı patates, havuç, ıspanak ve mango yiyin.
- Cildinize ışıltı kazandıran ve hücre zarını sağlıklı kılan Omega-3 ve 6 açısından zengin gıdalar. İstiridye, yumurta, ceviz, balık yağı ve balık.
- Sıvı alımını arttırın
Sıvılar vücudun detoksifiye etmesine ve ayrıca cilt hücrelerini nemlendirerek cildi sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Cildiniz çatlakların getirmiş olduğu gerginlikten normal haline geri dönebilecektir. Uygulamanız gereken sıvı alma alışkanlıklarından bazıları aşağıda sıralanmıştır:
- Her gün 8 bardak su içmek. Eğer bir defada hepsini içemiyorsanız, 8 bardak su hacmi olan bir şişe bulundurun ve gün boyunca azar azar su için.
- Meyve çayları için. Kafein içermeyen çay içerken vücudunuzun bol su bulundurmasına yardımcı olabilirisiniz. Bitki çayı içmek de her gün su içme zorunluluğunun vermiş olduğu bıkkınlığı azaltacaktır.
- Sulu meyve ve sebzeler yiyin. Sulu sebze ve meyveleri de yemek vücudunuzu sulu tutmaya yardımcı olur. Kereviz, salatalık içeren büyük salatalar, taze dolmalık biber, yaprakbalı/balsıra, çilek, karpuz ve benzeri yiyecekler yiyin.
- Hafif yorucu egzersizler yapın
Kan dolaşımını arttırarak cildinizin elastikiyetini muhafaza etmeye yardımcı olan egzersizler yapın. Üstelik, aşırı kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.
- Hamile kadınlar için olan egzersizleri yapın. Bunlar; Kegel egzersizleri, gerinme hareketleri ve diğer bütün basit hareketlerden oluşur.
- Hafif yorucu egzersizleri ve yogayı deneyin. Pilates ve yoga hamileliğiniz esnasında oluşabilecek rahatsız pozisyonlardan uzak durmanıza yardımcı olur.
- Kilonuza dikkat edin
Çok hızlı kilo aldıysanız, çatlaklarınız oluşacaktır. Bu durum kilonuza dikkat etmeniz için bir nedendir. Aşağıdakileri uygulayabilirsiniz:
- Aşırı yemeden sakının. Hamile kadınlar, hamile olmadan önce aldıkları kaloriden daha fazla kalori almaya ihtiyaç duysa bile, bu durum iki katı fazla yemeniz manasına gelmez.
- Nefsinize hakim olun. Önünüze geldiğinde hangi yiyeceklere aşeriyorsanız onlardan üstüne bolca meyve serperek biraz alın. Bu şekilde kilonuzu korurken nefsinizi tatmin etmiş olacaksınız.
Hamilelik boyunca çatlakları nasıl önleyebiliriz? Cildinize özel ilgi gösterin
- Kuru fırçalamayı uygulayın
Kuru fırçalama, kuru vücut fırçası kullanarak vücudunuzu fırçalamaktır. Bu yöntem, ölü derinin atılmasını sağlayarak cildinizi sağlıklı kılar. Çatlakların görünümünü azaltmak için çatlak engelleyici teknik olarak da tavsiye edilir.
- Sert kıllardan oluşmayıp doğal ve katı liflerden yapılmış olan kuru bir fırça kullanın.
- Aşağıdan (bacaklardan) yukarıya (kalbe) doğru fırçalayın. Çoğunlukla çatlakların olduğu karnın alt kısmı ve mide gibi bölümlere odaklanın. Fırçalamayı bitirdiğinizde, ölü hücrelerden arınmak için banyo yapın.
- Fırçayı göğsünüze uygulamayın, çünkü göğüs bölgesi hassas olup fırçalandığında zarar görebilir.
- Kimyasal maddelerden uzak durun
Vücut temizleyicilerin çoğu, zamanla cildi kurutan ve cildin elastikiyetini azaltan sülfat içerir. Doğal yağlardan yapılan temizleyicileri kullanın. Cildinize biraz hindistancevizi yağı sürün ve ılık su kullanarak durulayın, sonra yumuşak bir havlu alın ve hafif dokunuşlarla kurulayın.
- Güneş kremi uygulayın
Eğer güneşte çok zaman geçiriyorsanız ya da yüzmeye gidiyorsanız, vücudunuzun, özellikle göğüs, yan kısımlar ve karın bölümü gibi çatlak oluşabilecek bölümleri yeterli güneş kremiyle kremlediğinizden emin olun.